Упражнение при легкой или умеренной атаксии, для улучшения баланса в положении стоя и ходьбе

Начинаем серию публикаций упражнений при различных заболеваниях от инструктора по лечебной физкультуре Сергея Олеговича Молчанова.

Первое упражнение – при легкой или умеренной атаксии.

Заниматься можно в домашних условиях, выполняя следующие рекомендации.

1. Безопасность - главное при выполнении этих упражнений;
2. Если слишком тяжело поворачивать голову, двигайте взглядом влево-вправо;
3. Используйте страховку (помогите кого-то физически крепкого вас подстраховать), либо встаньте в угол между стенами, поставьте рядом стулья, чтобы можно было за них ухватиться;
4. Старайтесь правильно ставить ноги;
5. Всегда можно остановиться и поймать баланс или даже вернуться в нейтральное положение, открыть глаза.

ЧаВо:

1) Хочется держаться за что-то, можно я буду держаться?

Нет, тогда мозжечок не будет тренироваться. Это все равно, что сразу давать ученику ответы на математические уравнения, а потом ожидать, что он научиться их решать.

2) Сколько делать этих упражнений и как часто?

Можно каждый день, сессиями по 5-15 минут.

3) Сколько мне так заниматься?

Выраженных эффектов можно достичь даже за 1 месяц занятий, хотя это зависит от объема и характера поражения и прогрессирования болезни. Во время первой сессии засеките время пребывания в каждом положении без падений, а через 2 недели сравните.

4) Я не могу это выполнить, что мне делать?

Справедливо. Вам нужна консультация врача ЛФК или инструктора, чтобы подобрать индивидуальную нагрузку. Возможно, начать с балансов в положении сидя, глазодвигательной гимнастики. Помните, очень важно делать все правильно, иначе не будет эффекта. Специалисты подскажут на что обязательно обратить внимание, а где можно упростить.

5) У меня кружится голова, что делать?

Нужна консультация с неврологом, врачом ЛФК или опытным инструктором. 

Проблема головокружений может быть связана с:

• сосудами головного мозга, магистральными артериями и смежными структурами;
• способностью организма поддерживать давление;
• со здоровьем или тренированностью вестибулярного аппарата.

Мы рекомендуем тренировки не только в домашних условиях, но и у профессионалов, где все проблемы подробно исследуют, назначат необходимую терапию и будут проводить занятия под строгим контролем инструкторов, в оптимальном режиме.