Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника развивается из-за износа межпозвоночных дисков и нарушения процессов обмена в клетках. Наиболее частой причиной заболевания становится избыточный вес, сидячий образ жизни, тяжелый физический труд, травмы и другие факторы.

В Юсуповской больнице успешно применяют упражнения для лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника (лечение физ. упражнениями - ЛФК). Упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, в зависимости от его состояния и стадии развития заболевания, поражения позвоночника.

ЛФК - упражнения при поясничном остеохондрозе

Остеохондроз имеет несколько стадий развития:

• первая стадия характеризуется незначительными болезненными ощущениями в области поясницы при повороте тела в бок и наклоне вперед. При повороте или во время резкого движения может возникнуть сильная острая боль, в течение некоторого времени она проходит. Эта стадия характеризуется ухудшением амортизирующей функции межпозвоночных дисков, они уплотняются.
• вторая стадия заболевания характеризуется появлением выраженных симптомов: регулярной ноющей боли в области поясничного отдела позвоночника, отдающей в ногу. Часто больного беспокоит покалывание и онемение ноги в области ступни, голени, пальцев. Происходит изменение формы межпозвоночного диска – появляются протрузии. В зависимости от стороны выпячивания диска развиваются определенные симптомы – нарушение функции мочеполовых органов, мышечная слабость, возникает чувство онемения в конечностях.
• третья стадия относится к тяжелым стадиям заболевания. Характеризуется образованием межпозвоночной грыжи – разрывается фиброзное кольцо, охватывающее и поддерживающее позвонок, разрушается структура межпозвоночного диска. Лечение тяжелой стадии остеохондроза поясничного отдела проводится с помощью медикаментозной терапии и хирургического лечения.

Наиболее частой причиной развития поясничного остеохондроза становится нарушение кровообращения и процессов обмена в тканях межпозвоночных дисков. Одной из причин заболевания становятся мышечные спазмы, способствующие развитию патологического состояния хрящевой ткани позвоночника. Для предупреждения развития мышечных спазмов применяют специальные упражнения для лечения поясничного остеохондроза. Такие упражнения рекомендуется выполнять каждый день в течение 35-40 минут. Регулярные занятия ЛФК помогут снизить риск развития осложнений, будут способствовать укреплению мышц спины, укрепят позвоночник. Лечение с помощью ЛФК следует проводить после консультации с врачом.

Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе

Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе рассчитан на человека, который не может нести тяжелые физические нагрузки, упражнения не требуют усилий от больного, выносливости. Виды упражнений лечебной физкультуры при поясничном остеохондрозе:

• положение - лежа на спине. Руки поднять вверх и сделать вдох, при выполнении вдоха носки поднимать вверх. Выполнить 6 раз.
• руки вдоль тела. Плавно и медленно поворачивать голову поочередно в правую сторону, затем в левую сторону. Выполнить 6 раз.
• голову поднимать вверх и вперед, подбородок к груди, носки на себя. Выполнить 4 раза.
• кисть руки сжать в кулак, совершать вращательные движения кулаками рук и ступнями ног сначала в одну сторону, затем в другую сторону. Выполнять в течение 2 минут.
• кисти рук положить на плечи и выполнить вращения плечевого сустава сначала вперед, затем назад.
• ногу согнуть в колене, отвести в сторону согнутую в колене ногу, стараясь коснуться боковой стороной бедра пола, вернуться в исходное положение. Повторить на второй ноге. Упражнение выполнять 6 раз.
• одновременно отводим в стороны правую руку и левую ногу. Затем отводим в стороны левую руку и правую руку. Повторить 4 раза.
• отводим левую руку и правую ногу в стороны, затем пригибаем подбородок к груди, поднимаем руку и касаемся кистью левой руки поднятой вверх правой ноги. Возвращаемся в исходное положение. Повторить на левой ноге и правой руке. Упражнение выполнять 4 раза.
• руки поднять вверх, завести за голову и сделать вдох, руки вдоль тела – выдох. Повторить 4 раза.
• руки вперед и слегка приподнять. Сгибаем ногу в колене, пригибаем подбородок к груди и приподнимаемся вперед. Согнутое колено должно находиться между вытянутыми вперед руками. Повторить со второй ногой. Упражнение выполнять 4 раза.
• согнуть обе ноги, руки направлены вперед, подбородок прижат к груди – приподнимаемся вперед, поднимаем согнутые ноги, опускаемся и принимаем исходное положение. Колени ног при подъеме должны находиться между вытянутыми руками. Повторить 4 раза.
• немного развести ноги, правую ладонь положить на грудь, левую ладонь на живот. Выполняем дыхательные упражнения. Вдох, выдох в течение 2 минут.
• руки поднять вверх, ноги вытянуть. Тянем левую пятку вниз, правую руку вверх. Повторить с правой пяткой и левой рукой. Выполнять 1 минуту.
• согнуть ноги в коленях. Руки в стороны, плавно повернуть нижнюю часть тела на правый бок, лопатки неподвижны, прижаты к полу, колени согнуты. Вернуться в исходное положение, затем повернутся на левый бок. Упражнение выполнить 4 раза.

Реабилитация в Москве

Терапию восстановления в Москве можно пройти в клинике реабилитации Юсуповской больницы. Врач разработает упражнения ЛФК, которые больной будет выполнять вместе с инструктором, а затем самостоятельно дома. Комплекс мероприятий: регулярные занятия ЛФК, физиотерапевтические процедуры, рефлексотерапия, медикаментозное лечение положительно влияют на состояние больного, ускоряют процесс реабилитации. В клинике неврологии больной сможет пройти диагностику и эффективное лечение заболевания. Записаться на консультацию к врачу можно по телефону Юсуповской больницы.